H.I.I.T

H.I.I.T – prof. Antonela Agop

H.I.I.T sau High Intensity Interval Training este un tip de antrenament cardio care se bazează pe serii de exerciții foarte intense, efectuate în seturi scurte de câteva zeci de secunde, cu pauze între ele. Mai simplu, avem toată definiția chiar în nume: antrenament pe intervale de intensitate.

Popularitatea High Intensity Interval Training vine și de la faptul că, față de o sesiune cardio obișnuită, acestea sunt antrenamente scurte, care dau rezultate vizibile în timp record.

Sesiunile de H.I.I.T sunt benefice pentru:

  • creşte capacitatea de ardere a grăsimilor: în timpul exerciţiilor, corpul nostru trece printr-o serie de reacţii chimice care duc la schimbări din interior spre exterior;
  • creşterea masei musculare: H.I.I.T construieşte masa musculară în timp ce arde grăsimi;
  • stimulează hormonii „buni”: ca răspuns la antrenament, organismul trece printr-o serie de schimbări hormonale în urma cărora hormonul de creştere şi testosteronul cresc în cantitate;
  • corpul lucrează şi după încheierea antrenamentului: pentru că este un antrenament intens, iar cantitatea de oxigen este insuficientă, H.I.I.T are efecte post-antrenament pentru că măreşte timpul în care organismul reuşeşte să ajungă la homeostază;
  • nu ai nevoie de echipament special:  tot ce trebuie să faci este să-ţi rezervi câteva minute, undeva între 15-20, pentru a te dedica activităţii fizice.

– Program – Marţi şi Joi, ora 18:00 – 19:00
– Adresa – Baza 3, str. Bucium, nr. 34 (lângă Carrefour Felicia)
– Abonamente:
– 8 şedinţe ( 60 min./şed) – 100 lei;
– 4 şedinţe (60 min./şed) – 60 lei;
– 1 şedinţă (60 min) – 20 lei;